便秘解消でスッキリ快便を目指す|サプリで解決

レディー

自分の力で自然に解消

微笑むレディー

何日も辛い日々が続くことになる「便秘」ですが、その解消法はたくさんあります。ここでは、その中でも特に人気の「便秘解消法」とその理由について紹介します。まずは、食物繊維をたっぷりと摂るという方法です。リンゴやキャベツなどを朝食のメニューにプラスすると便秘解消に効果的です。人気の理由は、やはり手軽さが一番です。また、解消だけでなく予防にもなりますし、たくさん噛むことによって満腹感が得られるので同時にダイエットにもなります。他に、腸揉み(腸トレ)も人気の便秘解消法です。これは、腸に直接はたらきかけるので即効性があるという点で人気です。また、コツさえつかめばどこでも簡単にできるというのも人気の理由のひとつです。

では次に、先程紹介した人気の便秘解消法を、さらに効果的にするための工夫について紹介します。まず、食物繊維の摂り方ですが、リンゴはヨーグルトと一緒に摂るとさらに効果が上がります。なぜならば、ヨーグルトには便秘の原因となる悪玉菌を減らす「善玉菌」が多く含まれているからです。また、千切りにしたキャベツをスープにすれば、サラサラと食べることができるので、食欲のない朝にもピッタリです。次に、腸揉みですが、自宅で行う場合にはテニスボールを使うと便利です。テニスボールを床に置き、お腹にあたるようにうつぶせになってお尻を動かせば、簡単に腸を刺激することができます。また、予防のためにも、夜眠る前に腸揉み行うと翌朝には便秘解消の効果が期待できます。

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